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En nuestro ajetreado mundo, el estrés está presente en todas partes. El estrés laboral, emocional, físico y de otro tipo puede afectar negativamente tu bienestar general. Esto puede provocar mayor tensión muscular, dolores y molestias, entre otros síntomas.
Es muy probable que te sientas mentalmente cansado en muchos casos, con problemas de concentración o pensamiento creativo, estrés y ansiedad, fatiga o estrés psicológico. Lamentablemente, estas son consecuencias esperables del estilo de vida que llevamos en el mundo moderno, pero existe ayuda disponible: la terapia de masaje.
La mejor terapia de masaje relajante es una técnica suave que utiliza movimientos largos, masaje, movimientos circulares profundos, vibración y golpeteo para ayudar a relajar y revitalizar tu cuerpo.
Si bien todos los métodos pueden ser relajantes, este, en particular, se utiliza para una amplia gama de síntomas.
¿Cuáles son, en primer lugar, los beneficios de la terapia de masaje relajante?
El masaje de relajación más eficaz elimina el estrés y la tensión muscular, dejándote una sensación de relajación y revitalización.
Esto se logra gracias a los beneficios habituales de este tipo de terapia: mejora el flujo sanguíneo y la circulación, permitiendo que llegue más oxígeno a los órganos y la piel, y favorece el drenaje linfático.
Además, también podrá disfrutar de:
- Mayor creatividad
- Una mayor sensación de optimismo
- Mayor resistencia mental
- Mejores habilidades para manejar el estrés
- Fortalecimiento del sistema inmunitario
Al recibir este tipo de terapia, debe realizarse de forma virtual, segura e higiénica. Por lo tanto, recomendamos optar siempre por la rehabilitación física profesional.
Aliviar el dolor de espalda
El dolor de cuello y espalda, o las contracturas musculares (a menudo llamadas nudos), pueden deberse a una mala postura, un esfuerzo brusco o al estrés y la ansiedad en el trabajo. Este tipo de tensión se puede aliviar con un masaje suave y solo se necesitan un par de minutos para sentir alivio.
Instrucciones para un remedio casero: Mueva el cuerpo hacia arriba y hacia abajo, y luego haga movimientos circulares con una pelota pequeña entre la espalda y el respaldo de la silla. Repita estos movimientos en diferentes partes de la espalda, evitando la columna vertebral.
Aliviar la tensión en el cuello y la nuca
Las molestias que experimentamos en el cuello pueden variar de leves a intensas. Si usted pertenece a la segunda clasificación, le recomendamos consultar a un profesional para descartar un problema médico mayor.
La rigidez y las molestias en el cuello suelen desaparecer rápidamente, y las causas más comunes son dormir en una posición que ejerce presión sobre los músculos, lesiones deportivas, una mala postura frente a la pantalla o tensión extrema. Si usted… Si buscas un alivio rápido del dolor en casa, puedes probar esta sencilla técnica:
Coloca la mano derecha en la nuca y extiende el brazo derecho frente al pecho.
Con la cabeza inclinada hacia el hombro opuesto, desliza los dedos por una línea imaginaria que va desde la base de la cabeza hasta el hombro. Repite con el brazo izquierdo y luego con el derecho.
Coloca los dedos a ambos lados de la columna vertebral y las muñecas en la base del cuello.
Masajea los músculos y luego presiona con los dedos.
Repite el movimiento en el cuello y los hombros.
Aplica pequeños pellizcos en los músculos del cuello y luego estíralos mientras ejerces presión con las palmas de las manos y los dedos. proceso.
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El mejor masaje terapéutico de relajación para el pecho y los pectorales
Es muy probable que tengas puntos gatillo en el músculo pectoral si tienes los hombros encorvados por estar sentado frente a la computadora todo el tiempo o por una mala postura.
Para solucionar este problema, te recomendamos buscar ayuda de nuestro equipo. También puedes probar Theracane, que ayuda a minimizar el dolor y a corregir la postura de los hombros. Lo hace liberando estos puntos gatillo.
Instrucciones: Toma el gancho de Theracane y coloca la perilla en la ranura justo debajo de la clavícula. Para ayudar a liberar el punto gatillo, aplica presión hacia abajo con el gancho. Para trabajar todo el músculo, mueve el gancho para aplicar presión en diferentes ángulos. Realizar en ambos lados
Una excelente opción para el dolor facial
El masaje facial es una técnica que busca promover la elasticidad y firmeza de la piel del rostro y los músculos, a la vez que logra que la zona luzca más relajada y radiante. Si buscas una manera de probarlo en casa, las siguientes instrucciones te mostrarán un método ideal para este tipo de tratamiento.
Instrucciones:
- Utiliza movimientos rectos y circulares para deslizar los dedos hacia arriba por tu rostro. Repite.
- Con la palma de la mano, masajea desde el centro de la frente hacia afuera, en dirección al punto G. Repite.
- Presiona suavemente las manos sobre la frente.
- Da golpecitos suaves con las yemas de los dedos sobre el hueso, siguiendo el contorno de los ojos, para crear la forma del ojo.
- Repite.
- Con las yemas de los dedos, dibuja círculos ascendentes alrededor de las aletas de la nariz. Repite el movimiento.
- Date una palmadita en la espalda: ¡lo lograste!
Para las muñecas y los músculos
Usamos las manos para casi todo, pero solemos olvidarnos de darles un respiro de vez en cuando. Este tipo de automasaje es especialmente recomendable antes o después de ejercicios físicamente intensos. También puedes probarlo en casa si… Después de un método básico.
Instrucciones:
- Para aflojar la zona, deslice suavemente las manos desde el centro de la mano hacia los dedos. Repita.
- Coloque el pulgar sobre el músculo de la mano y realice movimientos circulares con una ligera presión.
- Puede hacer lo mismo con el pulgar o los nudillos.
- Deslice los ligamentos desde el dorso de la mano hasta la parte interna de los dedos con el índice. Repita.
- Libere la tensión apretando suavemente la mano hacia adelante y hacia atrás.
- Forme un anillo con los dedos y presiónelos uno contra otro.
- Finalmente, mueva la mano lentamente hacia adelante y hacia atrás, desde la muñeca hasta las puntas de los dedos.
Repita.
Si nunca antes ha recibido un masaje relajante, las opciones pueden resultar confusas. Dado que cada técnica se adapta a una necesidad específica, siempre recomendamos consultar con un fisioterapeuta para obtener ayuda y asesoramiento adicionales.